三九和四九是冬季最寒冷的时节，也是感冒等呼吸道疾病的高发期。马上快要过年了，長(cháng)丰医械也希望大家都健健康康过大年，

為(wèi)了保护好自己不感冒，可(kě)以采取以下措施：

饮食调养：冬季饮食应以温热為(wèi)主，多(duō)食用(yòng)温性食物(wù)，如姜、葱、蒜、山(shān)楂、红枣、桂圆等，以温热身體(tǐ)、驱寒助阳。

此外，适量增加蛋白质、脂肪的摄入，如瘦肉、蛋类、鱼类等，以增加身體(tǐ)的抵抗力。

增加衣物(wù)：三九四九时节气温较低，要注意保暖，特别是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。建议穿厚袜子和手套，佩戴帽子和围巾。

保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新(xīn)鲜。同时，避免在室内吸烟或燃煤取暖，以减少空气污染。

适量运动：适量进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可(kě)以增强身體(tǐ)的免疫力，预防感冒。但要注意避免在雾霾天气下运动。

保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，避免过度疲劳和压力过大，保持心情愉悦。

勤洗手、戴口罩：经常洗手可(kě)以减少病毒和细菌的传播，尤其是在接触公共场所可(kě)以戴口罩，回家后更要洗手。

总之，在三九四九时节，我们应该注意保暖、饮食调养、保持室内空气流通、适量运动、保持良好的作息习惯和接种疫苗等措施，以保护好自己不感冒。

同时，如果出现了感冒症状，也要及时就医治疗。